Pilates
Durée de la séance : 50 minutes
Planning : Voir planning ci-dessous
Salle : Olivier
Effectif : 15 personnes maximum
Intensité : +++
Le Pilates, accessible à tous, permet de tonifier l’ensemble des muscles en commençant par renforcer le centre du corps, à savoir la sangle abdominale, le dos et les muscles autour du bassin.
Cette activité nécessite un travail avec une stabilité du centre du corps, correctement aligné et immobile pendant toute la durée des exercices. Pour cela, on utilise un placement et une respiration spécifique (latérale thoracique) à laquelle il faut se familiariser et qui permet de renforcer la ceinture abdominale en profondeur. Le principe clé de la méthode, la concentration (sur la respiration, le nombre de répétitions, la qualité du mouvement) est très sollicitée.
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